우리몸을 충전할 수 있는 피로회복에 좋은것

우리몸을 충전할 수 있는 피로회복에 좋은것

하루종일 직장에서 피로와 싸우고 있는 분들은 오늘의 폿팅에 주목해주세요.

오늘은 늘 피로감을 느끼거나 기운을 충전하고 싶으신 분들을 위한 피로회복에 좋은것들을 알려드리겠습니다.

1. 활발하게 움직인다

피곤한데 움직이라니 더 피곤해질것만 같죠? 그러나 절대 그렇지 않습니다.

오히려 하루종일 책상에 앉은 상태로 최소한의 움직임만 하는 사람들이 더 피로감을 많이 느끼게 됩니다.

직업의 특성상 하루종일 앉아서 일을 해야한다면 틈틈히 일어나서 팔과 다리를 움직여주세요.또는 점심시간에 짬을 내어 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐는 것도 피로회복에 좋은것입니다.

주말에도 집에서 잠을 자기보다는 산책을 하거나 빨리걷기, 등산등을 하는 것이 몸안의 에너지가 더 잘 흐를수 있게 도와줍니다.

2. 레몬을 사용한다.

레몬의 향이 두뇌를 활기차게 만들고 자극시키는데 아주 도움이 됩니다. 그래서 잠들어있는 뇌를 깨우는데에 레몬이 아주 유용합니다. 피로감을 느낄때는 레몬차를 마시거나 레몬맛캔디를 먹거나 또는 생레몬을 한입정도 먹는다면, 레몬의 시트러스 향이 뇌를 활성화시키고 졸음을 쫓을 수 있습니다.

꼭 레몬 뿐만아니라 시트러스 향이 나는 어떠한 과일을 이용해도 피로회복에 좋은것이 될 수 있습니다.

3. 몸을 시원하게 만든다.

점심시간이 지나고 나른한 오후가 되면 커피대신 얼음물 한잔을 마셔보세요.

차가운 물은 우리의 몸과 정신을 깨어나게 하며 몸의 수분을 보충해주고, 추가적인 에너지를 더해주기도 합니다.

차가운물을 마시는 것이 싫으신 분들은 얼음 조각을 손목에 살짝 문지르는 것도 피로회복에 좋은것입니다.

차가운 느낌이 몸속의 아드레날린의 생성을 촉진시켜 일에 더 집중할 수 있고, 기분이 좋아지게 자극해줍니다.

4. 명상을 한다.

명상은 스트레스를 감소시키고 집중력을 향상시키는데 아주 좋은 행위입니다.

아침이나 저녁, 혹은 점심시간에 짬을 내어 10분정도 눈을 감고 명상을 해보세요. 정기적으로 명상을 할 경우 집중력 향상은 물론 피로회복에도 도움이 됩니다.

슬럼프를 겪고 있거나 하루가 힘들었던 분들은 취침하기전 10분간의 짧은 명상으로 슬럼프를 극복하실 수도 있습니다.

5. 많이 웃는다.

이미 많은 연구들을 통해서 웃는 것이 치료효과가 있다는 것은 입증된 사실입니다. 이 이유는 웃을때마다 몸에서 엔돌핀이 분비하기 때문인데요.

엔돌핀이라는 호르몬은 우리몸에 활력을 충전해주고 에너지 순환을 도와줍니다.

그렇기 때문에 의식적으로라도 하루에 몇번은 웃어야하며, 웃긴 동영상이나 이야기들을 보고 몇분씩 웃는 시간을 만드는 것이 좋습니다.

아마 웃는것만큼 피로회복에 좋은것도 없을텐데요. 그러나 그냥 웃기가 참 쉽지는 않습니다.매일 긍정적으로 사고하려고 노력하고 항상 좋은 얘기, 밝은 얘기만 하도록 노력해야합니다.

그럼 오늘도 웃으면서 즐거운 하루를 보내고, 피로감도 떨쳐내보자구요:)