숙변제거방법을 통해 건강한 삶을 살아보세요.

 

숙변 때문에 고생하신 경험은 대부분 다 있을것입니다.

대장 주름 사이에 붙어 오랜시간 배출되지 못하고 쌓여 있는 변을 숙변이라고 합니다.

숙변이 오랫동안 대장에 붙어 있으면 변은 부패하게 됩니다. 변이 부패하면 독성이 생겨 몸에 흡수되므로 피부에 뾰루지가 날 수도 있으며 여러가지 질병의 원인이 될 수 있습니다.

화장실을 가더라도 시원하지 변을 보지 못하면 하루종일 먼가 찝찝한 느낌이 들게 됩니다.먹는 것도 건강에 중요하지만 변을 잘보는 것도 건강한 삶에 있어서 매우 중요합니다.

오늘은 숙변제거 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

유산균

유산균을 먹으면 대장에 유익한 균을 증식시키게 되어 변이 빠르게 빠져 나가기 위한 좋은 환경을 만들어 주기 때문에 튼튼한 장을 만드는데 효과가 있습니다.

하루 한번 유산균을 섭취해 주어 숙변 제거에 도움이 되시길 바랍니다.

수분의 섭취

변에 수분이 부족하게 되면 딱딱하게 변하는데 이것을 변비라고 합니다.

변비가 생기면 변이 몸 밖으로 배출되기 어려워 숙변이 많이 쌓이게 됩니다.

변은 몸속 수분량이 조금만 변해도 딱딱한 정도가 달라지게 되므로 평소 물을 자주 마셔 몸속 수분을 유지해 주는 것이 숙변 제거에 도움이 됩니다.

배 마사지

잠 들기전 또는 자고 일어나서 누워있는 상태에서 시계방향 또는 위에서 아래로 누르듯이 배를 마사지 해주면 자극을 주어 원활한 장 활동에 도움을 줍니다.

숙변을 효과적으로 배출시키는 좋은 방법입니다.

배변습관

요즘 사람들은 대부분 화장실에서 큰일을 볼때 무의식적으로 스마트폰을 꺼내서 보는 경우가 많습니다.

잡지나 신문, 책, 스마트폰 등을 보면서 오랜 시간 앉아 있으면 배변활동에 집중을 하지 못해 오히려 변을 더 못보게 될 수 있습니다.

변이 나올것 같은 신호가 오면 빨리 화장실로 가 집중해서 10분안에 배변활동을 하는 것이 좋습니다.

이와 같은 배변습관을 기르게 되면 보다 원활한 배변활동을 할 수 있어 숙변제거에 도움이 됩니다.

식이섬유

식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식을 자주 먹으면 변을 부드럽고 부피를 늘려주어 원활한 배변활동에 효과적입니다.

식이섬유는 흡착효과가 있기 때문에 대장 주름에 붙은 숙변을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있어 숙변제거에 좋습니다.

하루 평균 섭취량을 초과하지 않는 적당한 양을 섭취하여야 합니다. 식이섬유를 너무 많이 섭취하면 오히려 변비를 불러일으킬 수 있기 때문입니다.

운동

활동을 많이 할수록 장 운동도 활발해집니다. 규칙적인 운동은 숙변을 제거하는데 도움이 됩니다.

힘들고 격한 운동 보다 꾸준히 오래도록 하는 가벼운 조깅이나 걷기, 스트레칭과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.

다이어트를 하시는 분들은 특히나 숙변제거에 더욱 힘써야 합니다.

아랫배가 더부룩하거나 갑자기 얼굴에 뾰루지가 올라오거나 하신다면 건강을 위해서라도 숙변제거를 위해 꼭 노력하시길 바랍니다.