산만한 아이 집중력 높이는 방법과 집중력 지압점

여름방학이 이제 막 지나갔지만, 아이들에게는 시험이 코앞이죠. 달콤함 초코렛 후에 한약먹는 느낌..?

중간고마 기말고사 들이야 기간이 그나마 짦다면 짦지만, 수능은..자그마치 6년을 공부한건 한번에 쏟아내야 하는거니 만큼 집중력을 얼마나 발휘하냐에 따라서 결과를 좌우할수도 있죠. 그래서 집중력을 높인다는 총명탕에 해서 먹이고 아이 신경쓰이지 않도록 TV를 소음으로..자막보고,,

아이든 어른이든 집중력이 높다면냐 옆에서 누가 뭘해도 개의치 않겠지만,  나부터 그런게 어려우니 아이한테 바랄수는 없지 않겠어요.

어쩌다 업무가 밀려서 집에 들고오는 날이면 온전히 일만 하는게 아니라 일단 TV부터 켜놓고 일을 하니가 ㅜㅜ

뇌발달이 다 된 어른이야 어쩔수 없다지만, 한창 성장하는 아이라면 평소에 하는 작은 습관들을 통해서 집중력을 높일수 있어요.

어릴때 잘못들려진 습관으로 나중에 학업에 타격을 받으면 안되잖아요.

집중력 높이는 방법1 공놀이

아이들 행동발달 능력을 키우는 놀이중 하나이기도 한데, 공으로 목표물 맞추기 놀이예요.

방법은 간단해요. 아이눈높이에 물건을 두고 20CM뒤쪽에 하나더 두고 번갈아가면서 맞추기. 이럴려면 목표물이 고정되어 있어야 겠죠.

꼭 목표물을 맞추는게 중요한게 아니라 맞추려 노력을 하느 과정에서 뇌의 전두엽이 분석능력과 판단력, 집중력이 향상되는 거라고 하드라구요. 혼자서 해봐 하면 금세 실증을 내니까 엄마랑 같이 놀이 삼아 종종 해주면 집중력을 높이는데 큰 도움이 되요.

그리고 어쩌다 한두번해서는 절대 집중력을 높일수 없어요. 꾸준한 시간을 가지고 오래도록 지속적으로 자극을 했을때 비로소 집중력을 높일수 있으니 쉽게 손댈수 있도록 목표물을 장만해 두는것도 좋은 방법인거 같아요.

집중력 높이는 방법2. 유리책은 안되요.

언젠가 책에서 본 기억이 있는데, 책상에 보통 유리판이 되어 있죠? 헌데 공부하는 아이들에게는 유리책상보다는 나무책상이 더 좋다고 해요. 이유는 잊어버렸어요 ㅜㅜ 만약 유리책상이라면 시트지나 도화지 등으로 (시트지는 무광)깔아주면 집중력을 높이는데 도움이 된다고 해요. 그리고 책상이 가지런히 정리되어 있는게 어지러운 책상보다 집중력을 높이는데 도움이 되니까 공부전 책상을 정리하고 시작하도록 지도해 주세요.

집중력 높이는 방법3. 공부는 우선순위부터 주단위로 하기

공부를 하는 아이에게는 먼저 어떤 과목을 할것이고 나중에 해도 되는지 우선순위를 먼저 정해서 시작하는게 좋고, 일단위는 짧고 월단위를 길고 지루하니 주단위로 공부계획을 세우는것이 좋아요. 그리고 젤 중요한거 주단위로 하되 반복을 하게 하는게 집중력을 높일 수 있고, 주간계획이 이미 짜여서 있어서 스스로 일이나 공부를 미루는 일이 줄어들거든요.

집중력 높이는 방법4. 끝내는 시간을 정하자!

수업시간이 정해져 있는 것 처럼 아이들이 집에서 공부를 하던 놀이를 하던지 끝내는 시간을 정해주는데, 끝내는 시간은 말로 끝! 이라고 하는 것보다는 알람을 맞춰서 해당 시간이 되면 큰소리가 날정도 해주면 좋아요. 아이들일수록 집중을 하는 시간이 짦으니 처음은 10분 다음은 15분 이렇게 시간을 조금씩 늘려가면 적어도 해당 시간동안은 엄청난 집중력을 발휘할수 있어요.

집중력 높이는 방법5. 아침먹기

이건 정말 습관이 중요하고 엄마의 몫 또한 큰 비중을 차지하는데,  오전 시간 내 아이가 집중력을 발휘하게 만들려면 아침을 먹는 습관을 꼭 들여주세요.

공부하는데 많은 열량이 소모되는데 아침을 거른다면..오전 수업은 배고픔으로 공부는 뒤전이 될수 있거든요. 아침이라고 해서 꼭 밥이 아니여도 좋아요.

열량을 낼수 있는 바나나도 좋고 간단한 씨리얼도 좋으니 습관을 어릴때 부터 들여주세요. 어릴때 아침먹는 습관이 제대로 들지 않으면 중학교 고등학교 가서 아침을 먹을수 없게되거든요. 배아픔..이런 이유가 생겨서 아이 스스로 아침은 그냥 거르고 오전 수업을 버리는 시간이 되고.. 이런면 안되니까 아침은 무엇이든 먹는 습관을 꼭 들여주세요.

이번에는 집중력을 높이는 지압점을 알아볼께요.

아이들 뿐 아니라 어른들고 업무에 몰입이 되지 않을 때 지그시 눌러주면 머리가 맑아지고 눈에 일이 쏙쏙 보이게 하는데 도움이 되요.

집중력을 높이는 지압점. 백회혈

백회혈은 머리 정수리에 있는데 복식호흡을 하면서 숨을 내쉴때 지그시 눌러주시면 되요. 보통은 7초정도 길게 내쉬면서 누르는게 좋다고 해요.

이렇게 5회을 반복하는거구요.

집중력을 높이는 지압점. 풍지혈

풍지혈은 뒤머리 아래쪽인데 뒷목을 만져보면 툭 튀어나온곳이 양쪽아 하나씩 일을 꺼예요. 거기서 조금 가면 쏙 들어간 곳이 있는데 그것이 풍지혈인데. 여기를 엄지로 지그시 눌러주는거예요. 5회고 호흡은 백회혈과 같아요.

아이가 책상이 멍하니 앉아있다면 어깨 한번 다독여 주고 풍지혈을 마사지 해주는 참 좋겠죠?

집중력은 한번에 높여지는 것이 아니라 오랜세월 몸에 밴 습관에 영향을 많이 받는 만큼 아이가 어릴수록 좋은 습관을 길러줄수 있도록 해보세요. 그럼 중학교 고등학교 가서 공부해라 공부해라 노래를 부르지 않아도 알아서 척척~ 스스로 어린이 ㅎㅎ 될꺼거든요^^