꿀잠 자는법을 통해 질높은 수면습관을 들여보세요.

질 높은 삶에 있어서 수면은 매우 중요한 역을 합니다.

잠을 자도 몸이 깨운하지 않거나 좀처럼 피로가 가시길 않는다면 당신은 일명 꿀잠을 자지 못한 것입니다.

우리몸은 수면을 통해 몸도 마음도 재정비가 됩니다.

때문에 평소 꿀잠을 자지 못하면 피로가 누적되고 일상생활에까지 지장을 주어 삶의 질이 떨어지기 마련입니다.

그렇다면 꿀잠 자는법! 과연 무엇일까요?

잠자리에 들면 반드시 불을 끕니다.

몇몇 사람들은 중엔 불을 켜야 또는 수면등이라도 켜야 잠을 청할 수 있는 분들이 있는데, 꿀잠을 자려면 불은 끄는 것이 좋습니다.

우리 몸음 불을 끈 어두운 상태에서 잠을 자야 제대로 작동하기 때문입니다.

또한 잠자리에 누워 스마트폰을 사용하는 것은 꿀잠 자는법에서 매우 어긋나는 행동입니다.

스마트폰과 같은 전자기기를 잠자리에 누워 사용하게 되면 생체 리듬이 흐트러져 자고 일어나도 피곤함을 느끼게 됩니다.

또한 스마트폰을 사용하다 보면 시간 가는줄 몰라 잠자는 시간이 늦어져 수면시간이 짧아지게 되어 다음날 수면부족으로 인해 피로가 가시질 않게되지요.

취침시간과 기상시간은 일정하고 규칙적인 것이 꿀잠 자는법에 도움이 되며 낮잠은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

너무 피곤해 낮잠이 든다면 15분 이내로 제한하는 것이  좋습니다.

또한 소음은 없애고 조용한 환경에서 수면을 취하는 것이 좋으며 잠들기 전 과식은 피해야 합니다.

지나친 스트레스는 꿀잠을 방해하니 귀가 후 스트레스와 긴장을 풀기 위해 스트레칭이나 족욕, 반신욕을 해주는 것도 꿀잠 자는법에 도움이 됩니다.

반드시 자야한다는 강박관념을 버리셔야 합니다.

불면증 환자 중 대부분이 빨리 잠이 들어야한다는 스트레스에 시달려 지독한 불면증으로 발전하는 경우가 많습니다.

좀처럼 잠이 들지 않는다면 너무 애쓰지 마시고 따뜻한 물로 샤워를 하거나 차를 마시거나 독서를 한다는 등 긴장을 완화시키는 활동을 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

꿀잠을 통해 낮동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 보충함으로써 면역체계가 형성이 되고 건강한 삶을 유지하실 수 있습니다.

성인의 경우 하루 평균 수면시간인 7~8시간을 지키는 것이 좋으나 사람마다 개인차는 있을 수 있습니다.

꿀잠 자는법을 통해 낮 활동시간 동안 졸리지 않게 피로함을 느끼지 않게 건강하고 질 높은 삶을 살아가시길 바랍니다.