다이어트에 효과적인 포만감 높은 음식 소개

결혼을 앞두고 있는 예비신부입니당 ~ 

요즘 결혼준비로 매일 바쁘게 지내고 있는데요.

신혼집은 물론 스드메, 신혼여행 등등 이것저것 알아봐야할 사항들이 정말 많더라구요.

아무 결혼식을 작게 한다 하더라도 진행과정이 이렇게나 복잡할 줄은 생각치도 못했었답니다.

일단 신혼집 계약은 이미 끝나고 스드메 패키치를 알아보고 있는 중인데요.

오랫동안 직장생활을 하면서 불어난 살들을 보니 걱정이 너무 앞서더라구요...ㅠ

그래서 오늘은 조금이나마 다이어트에 도움이 될 수 있는 포만감 높은 음식들에 대해서 알아보았답니다.

먹는 걸 워낙 좋아하는 저라 음식없이 다이어트한다는 건 아무리 생각해도 시도조차도 못할 것 같아서 그나마 칼로리가 낮고, 포만감이 높은 음식들을 섭취하면서 다이어트를 도전해보려고 해요.

그럼 어떤 음식들이 다이어트에 도움이 되는지 살펴볼께요.

첫번째는 바로 해초류입니다.

다시마, 미역같은 해초류는 배변활동도 원활하게 만들어주고 나쁜 노폐물 배출에도 효과적이라고 하는데요.

녹색 해초류들은 일단 식이섬유가 풍부해 각종 영양소는 물론 섭취 시 부피가 팽창하면서 포만감 또한 느낄 수 있는 음식이라고 합니다.

또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 체내에 있는 염분을 빠르게 배출시켜주기때문에 다이어트 시 아주 효과적인 음식이라고 할 수 있죠.

두번째는 바나나입니다.

대부분 바나나는 배변활동에 도움을 주는 음식으로 많이 알고 있는데요.

하지만 바나나는 그 외에도 풍부한 칼슘을 자랑하면서 노폐물 배출에도 효과적이며 포만감 또한 느낄 수 있답니다. 다이어트 시 바나나로 식사를 대신하는 것도 좋은 방법이구요.

칼슘이 풍부하기 때문에 짠음식을 먹고 난 후에 바나나를 섭취하면 나트륨 배출을 도와주는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

세번째, 녹차입니다.

녹차는 카테킨성분이 아주 풍부한데요.

이 카테킨은 중성지방 배설을 도와주면서 체내의 노폐물까지 효과적으로 배출시켜주는데요.

한 연구에 의하면 녹차 속 카테킨은 발암물질로 알려진 다이옥신의 독성발생을 억제시켜주는 효과도 가지고 있다고 해요.

네번째는 물입니다.

물은 다이어트 뿐만 아니라 각종 질환예방에도 도움이 되는데요.

물을 자주 섭취할 수록 변비예방은 물론 신진대사를 원활하게 만들어 체내 이물질 배출에도 도움이 된다고 해요. 그러므로 평소음료수나 커피를 섭취하는 것보다 물을 자주 섭취해 주시는게 좋다고 해요.

제가 알려드린 음식 이외에도 아몬드, 당근, 고구마, 단호박, 양배추, 두부, 토마토 등이 있으니여러분들도 다이어트를 하고 계신다면 참고하셔서 건강한 몸매로 자신감까지 찾아보셨으면 합니다.