저녁이면 퉁퉁부은 발, 발 붓기 빼는법으로 해결해 보세요.

하루일과를 마친 퇴근길에 발걸음이 무거운 이유는 아마도 발 붓기 때문이 아닐까요?
발 붓기는 아침이랑 저녁이랑 확연한 차이를 보입니다. 
하루종일 서서 혹은 앉아서 일하는 직장인 분들은 발 붓기 정도가 심할 것입니다. 

때문에 저녁에는 발이 피로하다 보니 온몸이 피로한 것처럼 천근만근이지요.
피로누적으로 지치고 부은 발을 위해 발 붓기 빼는법 알려드릴께요~!

발 붓기 빼는법에 앞서 원인부터 파악해 봅시다.

어느 정도 발이 붓는 것은 자연스런 현상이니 전혀 걱정 할게 없습니다. 

하지만 걷기 힘들정도로, 충분한 휴식을 취한 후에도 발이 퉁퉁부어 불편함을 느낄 정도라면 일반적인 현상이 아니므로 원인을 파악해야 합니다.

혹시 내가 과체중은 아닌가? 

만약 과체중이라면 발이 더 쉽게 빨리 잘 붓습니다. 

발에 가해지는 압박감이 과해지기 때문이지요.

식습관이 잘못되었나?

평소 너무 맵고 짜게 드시는 분들도 발이 잘 붓습니다. 지나친 나트륨 섭취로 인해 발의 부종을 유발하게 됩니다.

평소 생활습관이 잘못되었나?

너무 오래 서있거나, 앉아있거나, 같은 자세를 오랫동안 유지하거나 하면 혈액순환이 잘 되지 않아 발이 잘 붓게 됩니다.
또한 평소 너무 딱맞는 신발, 높은 하이힐, 구두 등 발이 불편한 신발을 신지는 않은지 생각해보세요.

자 이제 본격적으로 발 붓기 빼는법에 대해서 알아봅시다.

스트레칭을 틈틈히 해줍니다.
저녁에 집에서 스트레칭을 해주는 것도 좋지만 업무시간 틈틈히 스트레칭을 해주는 것도 발 붓기에 매우 좋습니다.
발끝을 들어올리는 스트레칭, 발을 꾹꾹 누르는 지압 등을 틈틈히 해주세요. 

퇴근하는 발걸음이 한결 가벼워진걸 느낄거에요.

족욕으로 발의 피로를 풀어보세요.

퇴근 후 족욕으로 마무리를 해보세요 혈액순환도 되며 발 붓기를 빼주어 하룻동안 쌓인 피로가 풀어질거에요. 

족욕을 할때에는 찬물에 먼저 발을 담근 다음 따뜻한 물에 발을 담그는 냉온수 족욕을 해보세요. 

족욕 효과를 더욱 극대화할 수 있답니다.

발 마사지를 해주세요.

족욕으로 발의 피로를 풀어주었다면 발 마사지를 통해 발 붓기도 빼고 기분도 한결 상쾌하게 만들어봅시다.
혼자하기 보단 배우자나 연인이 있다면 서로의 발을 마사지 해보세요. 피로도 풀며 사이도 더욱 돈독해질 거에요.

벽에 다리를 올리고 있어보세요.

발은 심장과 가장 먼 곳에 위치해 혈액순환이 제일 안되는 곳입니다. 그래서 쉽게 붓고 피로함을 느끼게 되지요.
벽에 다리를 올린채 10분간 있어보세요. 혈액순환은 물론 발부터 종아리까지 한결 가벼워진 느낌이 드실겁니다.

발이 건강해야 몸에 피로도 덜합니다. 건강한 발이 건강한 몸을 만든다는 말도 있듯이 발 건강도 소홀히 해선 안됩니다.
하루종일 수고하는 발에게 발 붓기 빼는법을 통해 고단함을 풀어주세요.