생리통심할때, 도움되는 음식

여성들이 매달 찾아노는 생리통, 심하신분들이라면 자궁이라도 탓하고 싶은 마음이 큰데요.

생리통으로 배앓이를 호속하는것도, 약속을 조정하는것도, 감정변화를 느끼는것도 참 힌든 일이죠.

현재 임신게획에 없는 여성들의 경우 생리가 찾아오면 참 귀찮은 손님과 같은 생각도 들기도하죠.

그러나 생리가 끝날때까지 손님 맞이는 계속 될텐데, 생리통심하신분들에게 도움이 되고자 생리통을 줄일수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

생리통심할때, 도움되는 음식

생강차

생강차는 생리통에 효과적이에요.

맵고 따뜻한 성질을 지닌 생각은 아랫배에 냉기가 많아 혈액순환이 잘되지 않는 여성들의 생리통 완화에 효과를 볼수가 있어요.

 

여성의 자궁은 혈액이 모여드는곳이기에 혈액순환이 원활하지 않으면 자궁 기능 또한 저하되는데요.

생강은 자궁의 어혈을 풀고 혈액이 잘 돌아줄수 있도록 만들어주며 경련이나 통증도 줄여주니 생강차를 항상 구비해두시면 추천합니다.

 

심금치

나물로 많이 먹는 시금치.

심그치에는 엽산 비타민C 베타카로틴등의 성분이 풍부하게 들어있어서 염증 개선에 좋아요.

또한 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다.

 

 

그리고 엽산의 성분은 생리에 인한 빈혈 예방에도 효과적이고, 생리 기간중에 발생하는 정서적불안, 우울감 ,스트레스를 줄여주기도 합니다.

시금치에 들어있는 마그네슘 성분은 자궁의 긴장을 풀어주는 생리통 경감에 효과가 있습니다.

견과류

여성들의 기호식품이라고 할수 있는 견과류 평소에 저도 많이 섭취하는데요.

땅콩이나 아몬드 호두의 견과류는 적당량 섭취하는것이 좋습니다.

 

견과류는 풍부한 비타민 마그네슘같은 성분이 혈액속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진합니다.

또한 자궁의 경련을 완화하고 생리통을 줄여주기도 합니다.

생리기간중 스트레스로 인한 불쾌감이나 짜증을 줄이는데에도 좋습니다.

알티지 오메가3

등푸른 생선에 많이 들어있는 오메가3 지방산은 염증을 완화하고 혈액순환을 원할하게 만드는데 좋습니다.

오메가3도 종류가 다양한데 알티지 오메가3가 체내 흡수율을 높이고 저도 매일 섭취하는 여성에게 중요한 영양소입니다.

 

오메가3는 생리기간의 피로를 풀어주며 스트레스 완화에도 도움이 되며 생리통을 감소시켜 주는 역할을 합니다.

생리통이 심할때 먹는 진통제는?

생리통에 너무 심해 진통제를 먹고자한다면 비스테로이드성 소염진통제를 섭취하는것이 좋습니다.

프로스타글라딘은 자궁 세포에서 만들어지는 생리황성물질로 생리를 할때 자궁근육의 강한 수축을 유발해 통증을 일으킵니다.

생리통을 없애기 위해서는 프로스타글라닌 생성을 억제하는 비스테로이드성 소염진통제가 필요로합니다.

대표적인 비스테로이드성 소염진통제로는 이부프로펜, 나프록센등이 있습니다.

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