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침대 고르는법 모든 사람들은 저마다 다른 스타일의 수면타입을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 당연히 저마다 편안하다고 느껴지는 침대나 매트리스의 소재도 다르기 마련인데요. 그렇기 때문에 더더욱 침대를 고를 때에는 다른 사람들의 후기나 이야기를 참고해서 구매하기 보다 매장에 들려 직접 체험해 보시는 것이 좋습니다. 침대 같은 경우 한번 구매하면 길게는 10년까지도 사용할수 있는데요. 오랫동안 사용해야하는 가구인만큼 직접 만져보고 누워본 뒤 나에게 가장 알맞는 침대가 어떤 것인지 정확하게 상담받아보면서 선택하시는 것이 현명한 방법입니다. 또한 침대 매장을 방문해 보시면 굉장히 많은 종류의 침대가 있다는 사실을 알게 되실겁니다. 최근 많은 분들의 관심을 받고 있는 침대는 바로 전동침대입니다. 전동침대 같은 경..

마그네슘의 효능 요즘 건강보조제나 비타민제에 대한 관심이 굉장히 높아지고 있습니다. 특히 오메가 3나 비타민 D 종류 같은 경우는 체내에서 직접 합성할 수 없는 것은 물론 식품을 통해서도 권장량을 섭취하기가 어려운 성분이기 때문에 꼭 보충제를 통해 섭취해주는 편이 좋다고 합니다. 이렇게 우리몸에 반드시 필요한 영양성분이지만 자연스럽게 식품으로 섭취하기 어려운 영양소중 정말 우리몸에 필요 한 것이 바로 마그네슘입니다. 많은 분들이 종합비타민제나 철분제 또는 단백질 보충제등은 신경써서 챙겨드시고 있지만 정작 필요한 마그네슘은 필요한 만큼 보충해주지 못한다고 합니다. 하지만 마그네슘은 우리 몸속에서 정말 많은 일을 담당하고 있는 영양소라고 할 수 있습니다. 따라서 충분한 양을 섭취해 주는 것이 중요함은 물론 ..

우리몸을 충전할 수 있는 피로회복에 좋은것 하루종일 직장에서 피로와 싸우고 있는 분들은 오늘의 폿팅에 주목해주세요.오늘은 늘 피로감을 느끼거나 기운을 충전하고 싶으신 분들을 위한 피로회복에 좋은것들을 알려드리겠습니다. 1. 활발하게 움직인다 피곤한데 움직이라니 더 피곤해질것만 같죠? 그러나 절대 그렇지 않습니다.오히려 하루종일 책상에 앉은 상태로 최소한의 움직임만 하는 사람들이 더 피로감을 많이 느끼게 됩니다. 직업의 특성상 하루종일 앉아서 일을 해야한다면 틈틈히 일어나서 팔과 다리를 움직여주세요.또는 점심시간에 짬을 내어 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐는 것도 피로회복에 좋은것입니다. 주말에도 집에서 잠을 자기보다는 산책을 하거나 빨리걷기, 등산등을 하는 것이 몸안의 에너지가 더 잘 흐를수 있게 도와줍..

숙변 때문에 고생하신 경험은 대부분 다 있을것입니다. 대장 주름 사이에 붙어 오랜시간 배출되지 못하고 쌓여 있는 변을 숙변이라고 합니다.숙변이 오랫동안 대장에 붙어 있으면 변은 부패하게 됩니다. 변이 부패하면 독성이 생겨 몸에 흡수되므로 피부에 뾰루지가 날 수도 있으며 여러가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 화장실을 가더라도 시원하지 변을 보지 못하면 하루종일 먼가 찝찝한 느낌이 들게 됩니다.먹는 것도 건강에 중요하지만 변을 잘보는 것도 건강한 삶에 있어서 매우 중요합니다.오늘은 숙변제거 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산균 유산균을 먹으면 대장에 유익한 균을 증식시키게 되어 변이 빠르게 빠져 나가기 위한 좋은 환경을 만들어 주기 때문에 튼튼한 장을 만드는데 효과가 있습니다.하루 한번 유산균을 ..

우리는 주변에 폐암 진단을 받았거나 폐암으로 인해 세상을 떠났다는 소식을 접할 때가 있습니다.이런 소식을 접하는 경우가 흔하지는 않지만 그래도 폐암은 우리나라에서 발생빈도가 4위를 차지하는 암입니다. 폐암의 원인 중 가장 많이 알려진 것은 바로 흡연인데요. 흡연량이 많고 흡연 기간이 길수록 폐암의 발생확률이 높아집니다. 폐암은 흡연과 가장 상관관계가 많지만 흡연만이 폐암의 원인이 되는 것은 아닙니다. 환경적인 요인, 유전적인 요인 등도 폐암 발병의 원인이 될수 있습니다.폐암은 보통 초기에는 스스로 폐암에 걸렸다는 것을 자각하기 힘듭니다. 어느정도 진행되고 나서도 감기와 비슷한 증상을 보이므로 스스로 진단하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 오늘은 폐암 초기증상 8가지에 대해서 알아보도록 합시다! 두통 생활 하..

통제불능 4살아이 올바른 훈육방법 미운 4살이라는 말도 있듯이 사춘기 이전 미취학아동시절 가장 통제불능이라는 나이 4살!!! 부모마저 통제 불가능해 육아에 대한 스트레스가 극도로 달하는 시기입니다.아장아장 기어다니던때가 좋았지.. 뱃속으로 다시 넣고싶구나.. 하는 등의 한숨 섞인 말들을 내뱉곤 합니다. 장난꾸러기, 사고뭉치 말하고 행동하는 것만 보면 다컸구나 라고 생각이 들순 있지만 아직 4살이면 사회적으로나, 언어적으로나, 개념적으로나 많이 미숙한 나이입니다.그렇기 때문에 그에 따른 어른들의 올바른 훈육법이 우리아이가 올바르게 성장할 수 있는 밑거름이 됩니다. 부모는 항상 일관성 있는 행동들로 아이를 훈육해야 합니다. 또 아이의 입장에서 한번 생각해보는 것도 매우 중요합니다. 무조건 화내고 소리지르고 ..

안녕하세요. 서있거나 앉아 있다보면 정자세로 있는 것이 불편해서 항상 삐딱한 자세를 하고 있을 때가 있어요.. 나도 모르게 무의식중에 짝다리를 집거나 턱을 괴거나 잘못된 자세를 하는 경우가 많답니다. 그만큼 바른 자세를 유지하는 것이 생각보다 힘든데요... 자세만 바로 해도 몸이 예뻐지고 라인이 산다는 말이 있는게 맞는 말이라는 것을 알 수 있어요.. 그래서 오늘은 몸을 망가뜨리는 잘못된 자세에 대해 알아볼게요. 항상 예쁘고 바른 자세를 유지하는 것을 잊지 않도록 노력해봅시다. 첫번째 몸을 망가뜨리는 잘못된 자세는 책상에 엎드린 상태로 자는 것입니다. 책상에 엎드려 자면 평상시보다 목이 두 세배 정도가 꺽길 수 밖에 없어요. 그리고 위를 압박하면서 소화기능을 방해하기도 하고 머리와 목의 신경을 누르게 되..

안녕하세요.. 다들 좋아하는 음식이 있을꺼에요. 저는 특히 상큼한 것을 좋아하기 때문에 과일을 매일 빼놓지 않고 먹는것 같아요. 하지만 과일이나 여러 음식들에 농약을 뿌리는 경우가 많잖아요. 그래서 꼭 껍질은 벗겨내고 먹게 되더라구요. 그런데 껍질에 많은 영양소가 들어있다는 사실 아시나요? 세척만 꼼꼼하게 하신다면 몇몇 음식들은 껍질째로 먹어야 더 건강에 좋답니다... 그래서 오늘은 껍질까지 먹어야 더 좋은 음식을 추천해드리려고 해요. 과연 어떤 음식의 껍질 속에 좋은 영양소가 가득한지 지금 바로 알아볼게요^^ 첫번째 껍질까지 먹어야 더 좋은 음식은 사과랍니다. 사과의 껍질 부분을 보면 빨간 부분이 있잖아요. 그 빨간 부분 안에는 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 안토시아닌을 많이 섭..

혀 백태 원인과 설염증상 설염의 의해 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 설염은 특히나 50대 여성에게 잘 나타는 질병으로 말그대로 혀에 염증이 생기는 것을 뜻합니다. 이 설염은 다양한 원인으로 발생하는데요. 대표적인 원인으로는 스트레스나 면역력이 저하되었을 때 발생한다고 합니다. 또 구강상태를 청결하게 관리하지 못하거나 엽산이나 철분이 부족한 경우에도 발생하기 쉽다고 해요. 설염은 보통 혀 표면에 하얗게 일어나 있는 것이 대표적인 증상으로 지나친 음주나 흡연으로 인해서도 발생할 수 있습니다. 이 하얀물질들은 곰팡이나 세균인 경우가 많기 때문에 규칙적으로 구강 위생상태를 관리해 주는 것이 좋다고 합니다. 설염증상으로는 대부분 혀의 염증으로 인해 혀가 붓거나 음식물을 먹을 때 통증을 느끼기도 합..

남자들의 30대는 많은 변화가 있답니다.~20대에는 쓴약을 멀리하고 안먹었다면 30대에는 몸에 좋은 쓴약은 없어서 못멋죠또한 20대에 운동은 취미로 하는 운동이 대부분이자만 30대부턴 체력관리등 살기위해 하는 운동이 많답니다.주위에서는 20대때는 밤새 술마시고 자고 일어나서 또 술마시는데30대가 되다보니 밤새 술먹으면 이틀은 죽어지낸다고들 합니다. 이렇게 되기 때문에체력을 기를려고 운동을 하는 사람들도 다수 있답니다 참으로 슬픈현실이죠~30대부터는 지금껏 해오던 생활습관에서 바꿔야 하는 건강법이 있답니다. 30대부턴 진통제를 찾는일이 자주 생기지만 진통제는 될 수 있으면 안먹는게 좋답니다.진통제를 복용하면 고혈압증세를 악화실킬 수 있으며 65세 이상의 남성은 어느정도 고혈압 증세가 있기 때문에 여기에 진..